BODYWEIGHT
training program
84 workout
sfidanti, coinvogenti e sempre diversi
3 livelli
a intensità progressiva
+200 tecniche
tutorial dettagliati
Allenati quando e dove vuoi in pochissimo spazio.
Sviluppa un fisico da atleta con un metodo
di allenamento strutturato secondo approccio scientifico
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IL METODO
Non sono lezioni fini a se stesse, ma un vero e proprio percorso formativo, nel quale dovrai metterci impegno, curiosità, volontà e dedizione. Avrai tutti gli elementi per migliorare il tuo fisico, sia a livello prestativo che estetico, grazie ad un preciso metodo di lavoro frutto di anni di studio ed esperienza.
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E' rivolto a tutti: a chi vuole muovere i primi passi verso il mondo dell'allenamento, ma anche a chi ha già esperienza e vorrebbe "ricominciare" dalle basi per poi costruire un percorso strutturato secondo le leggi dell'allenamento ed ottenere risultati migliori.
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E' organizzato su 3 livelli, principiante, intermedio e avanzato, da seguire esattamente in quest'ordine. Ogni lezione è propedeutica a quella successiva tracciando così un ben preciso percorso secondo un approccio ad obiettivi successivi.
Oltre ai 3 livelli, avrai a disposione due ulteriori canali video.
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Il canale "Tecniche di base" contiene 42 video tutorial nei quali vengono spiegati dettagliatamente gli esercizi ritenuti fondamentali per costruire le basi del movimento e che ritroverai a partire dalle prime lezioni del livello principiante.
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Il canale riequilibrio posturale, costituito da 10 routine post-allenamento. Ti aiuteranno a migliorare la mobilità articolare, la flessibilità muscolare e a riequilibrare le strutture. La fase di riequilibrio è già prevista a fine lezione per i livelli principiante e intermedio, ma non per quello avanzato. Consiglio di praticare una routine al termine di ogni workout di questo livello o come buona abitudine periodica.
COME INIZIARE
Si inizia dal livello principiante e si seguono le lezioni secondo la numerazione progressiva indicata. Terminata con successo l'ultima lezione, la quale prevede un test prestativo di fine livello, si potrà passare a quello intermedio e successivamente a quello avanzato.
In futuro è previsto anche un ulteriore livello professional a carattere totalmente prestativo.
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Per poter accedere alle lezioni è necessario sottoscrivere un abbonamento, il quale avrà ricorrenza mensile con rinnovo automatico. Puoi procedere all'annullamento quando vuoi dalla pagina abbonamenti nella tua area privata.
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NOTA
Per poter sottoscrivere un abbonamento è necessario avere un account attivo ottenibile attraverso la registrazione a membro del sito.
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Consulta le FAQ per ulteriori informazioni.
DOCUMENTAZIONE
Il percorso comprende anche due manuali.
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Il primo, "Bodyweight Training Program - da principiante a professional", illustra il metodo e l'organizzazione del corso. Oltre alla teoria sugli aspetti fisiologici, ti guiderà nella pratica, spiegando nel dettaglio come utilizzare e sfruttare al meglio i contenuti del corso per ottenere il massimo dei risultati.
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Il secondo, "84 WORKOUT - schemi di lavoro dettagliati" contiene i protocolli di lavoro dei workout, il cuore della lezione. Per ognuno di essi sono indicati i parametri allenanti, ripetizioni e tempistiche, e la spiegazione dettagliata sulla sua esecuzione. Quando segui una lezione, assiucurati di avere sempre a portata di mano lo schema relativo.
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